كيف نمنع حدوث القدم السكري ؟

 

            الخطوط الرئيسية للعناية بالقدم

ضبط السكر

يجب أن يكون معدل السكر بالدم طبيعياً سواء كنت صائما أو بعد الأكل وكذلك معدل الكوليسترول والدهون الثلاثية  

.   إرتفاع مستوى السكر في الدم لفترات طويلة هو السبب الرئيسي وراء كل مضاعفات السكر ومنها القدم السكري

الرياضة
ممارسة المشى هو أفضل تمرين للقدمين لتحسين الدورة الدموية ولكن أداء التمرينات الرياضية الخفيفة يحافظ أيضا على مرونة حركة المفاصل. بعض تمارين القدم أو الساق مفيدة أيضا مثل 

دحرجة الرجل على كرة صغيرة أو زجاجة
إرتقاء درجات السلم على مشط القدم
الإرتقاء على مشط القدم
رفع المشط مع التحميل على الكعب
دفع الحائط
شد الفوطة بالقدم
كرمشة الفوطة بالأصابع
إلتقاط البلي بالأصابع

عدم التدخين
توقف عن التدخين فورا ، لأن التدخين يؤدي إلى اضطراب جريان الدم في الأوعية الدموية كما يجب ألا تجلس قرب المدخنين.

الوزن
قلل الوزن لتخفيف الضغط على أخمص القدمين وتسهيل الدورة الدموية فيهما

العناية الدورية للقدم 
تشمل العناية الدورية للقدم:
الأعمال اليومية مثل التنظيف و التجفيف و إستعمال الدهانات والبودرة والتدليك.
الأعمال الأخرى مثل قص الأظافر والبيديكير.   
 

التنظيف

يجب غسيل القدمين بالماء الدافئ والصابون يوميا (كل ليلة قبل النوم). درجة حرارة الماء - ينبغي قياس حرارة الماء بكوع اليد وليس بواسطة الكف أو القدم ويجب تجنب إستخدام الماء شديد البرودة أو الحرارة (لا تستخدم الماء الساخن لأنه قد يحرقك دون أن تدري). الغسيل - تغسل القدم جيدا بالماء و الصابون ثم التجفيف جيدا خصوصا بين الأصابع. النقع - يمكن نقع القدمين فى مياه فى درجة الغرفة العادية بعد غسلها و توضع ملعقة زيت نباتى (يفضل زيت الزيتون) على المياه المستخدمة فى غمس القدمين على ألا تزيد المدة عن 10 دقائق - لاحظ أن غمر القدمين بالماء لمدة طويلة غير مستحب

التجفيف

يجب تجفيف القدمين جيدا وبرقة خاصة بين الأصابع بإستخدام منشفة نظيفة وناعمة , يفضل إستعمال الصوف وليس القطن للحفاظ على المناطق بين الأصابع جافة.

الدهانات والبودرة

•         الكحول - يمكن تدليك القدم كلها بالكحول بنسبة 70% لأنه مطهر كما أنه منشط موضعي ويساعد على تمام الجفاف. •         البودرة -  يمكن وضع بودرة التلك بين الأصابع لمنع الرطوبة التي تساعد على تكون الفطريات كما يمكن إستعمالها لباقي القدم إذا كانت القدم تتعرق وذلك لإمتصاص الرطوبة •         الكريم - يمكن إستخدام كريم مرطب لمنع الجفاف خاصة في منطقة الكعب (ولكن لا تضع الكريم بين الأصابع) حيث إن جفاف الجلد قد يؤدي إلى حدوث تشققات ومضاعفات خطيرة.

التدليك

قم بعمل تدليك للقدمين لتنشيط الدورة الدموية فيهما يوميا

قص الأظافر من الذي يقص أظافرك؟ قص أظافرك بنفسك إذا أمكنك ذلك. أو إلجأ لصديق أو أحد أفراد العائلة حتى يقص أظافرك: –   إذا كان لديك ضعف في البصر –   إذا كنت تعاني من قصور في شرايين القدمين –   إذا كنت لا تشعر بقدمك –   إذا كانت السمنة أو الروماتزم يمنعانك من الوصول لأصابعك بشكل سليم. الأظافر السميكة جدا أو التي لها قابلية للتشقق أو الغارزة في اللحم تحتاج إلى عناية خاصة من معالجي الأقدام أو الأطباء.

كيف تقص أظافرك؟ يجب أن تقص أظافر القدمين بخط مستقيم من طرف إلى آخر.  يجب ألا تقص الأظافر بشكل قصير جدا حتى لا يصبح الظفرغائرا مما يؤدي إلى الالتهابات.  يجب ألا تُقص الأظافرعند الجوانب أبداً.    يجب ألا تترك أجزاء حادة بطرف الظافر.  لا تستخدم المقص أو الشفرة لأنها قد تقطع الجلد إبرد الأطراف الحادة بالمبرد ولكن لا تبرد أظافرك أقصر من طرف النهاية .